Ecco come arrivare a correre per 10km consecutivi
Dopo aver completato la prima tabella di allenamento per principianti da zero questo è il passo successivo, si passa dai 30 minuti di corsa consecutiva ai 10km in 7 settimane!!
Mi raccomando se pensate che sia troppo ripetete la stessa settimana per 2 volte e poi passate alla successiva, ascoltate sempre il vostro corpo e le vostre sensazioni.
Oppure se pensate che sia troppo facile aumentate i minuti oppure saltate una settimana senza problema, l’importante è non esagerare nelle prime settimane.
Questa è una tabella generica, come dico sempre adattatatela a voi come singole persone, alla vostra vita, al vostro livello di allenamento e alle vostre sensazioni.
Potete scaricare la tabella di allenamento a questo link: TABELLA PRIMI 10KM
In questo video trovate nel dettaglio come eseguire la tabella e alcuni consigli per allenarvi al meglio
Invece in questo secondo video trovate 4 consigli per chi sta iniziando a correre
Buone corse!!
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