Se state iniziando a correre da zero questa tabella di allenamento è quello che fa per voi.
5 settimane per correre da zero a 30 minuti di corsa consecutiva…
In questo link potete scaricare la tabella di allenamento: TABELLA PRINCIPIANTI
In questo video trovate nel dettaglio come eseguire la tabella e alcuni consigli per allenarvi al meglio
Invece in questo secondo video trovate 4 consigli per chi sta iniziando a correre
Buone corse!!
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Ho 57 anni e prima di riprendere qualche mese fa avevo fatto l’ultima sgambata a 17 anni ( ero al 4° anno di liceo ).
In breve: scopro di essere un soggetto iperteso, il cardiologo mi suggerisce la “camminata” ed io ben presto vengo sopraffatto dal fascino della corsa.
Corro, però, in maniera scriteriata e senza gli strumenti necessari ( scarpe, in primis ). Risultato? Frattura da stress della testa e del collo del femore.
Seguono 2 mesi di dolore e riposo, ma il pensiero è sempre lì, la strada e la corsa.
Guarisco ( miracolosamente – a detta dell’ortopedico – senza intervento né medicine ) e riprendo timidamente a correre.
Cerco sul web qualcosa che mi aiuti in questo mondo nuovo ( per me ) e mi imbatto nel tuo canale.
Scarico la prima tabella ( ed arrivi a correre 30 minuti ), poi la seconda ( fino a 10 km ) ed infine quella della “mezza” e … eccomi pronto; la prossima settimana farò il lungo da 18 km, poi scarico ed il 17 novembre sarà a Caserta per correre la mia prima gara da 21 km.
insomma, ti devo molto. E ti dico grazie – sincero e sentito – che non è molto, lo capisco, “non riempie la pancia” e non fa curriculum.
Sapere che hai reso un uomo felice, spero, riesca a strapparti almeno un sorriso e a donarti un attimo di gioia.
Grazie!
Domenico