La nostra App si aggiorna, ecco tutte le novità!

Ciao runner! Volete raggiungere i vostri obiettivi di corsa ma non sapete come creare un programma di allenamento efficace? La nostra app è la soluzione che fa per voi e oggi vi raccontiamo con questo articolo le grandi novità dell’ultimo aggiornamento!

Con la nostra applicazione, potete creare un piano di allenamento completamente personalizzato, che si adatti alle vostre esigenze e ai vostri obiettivi. Che si tratti di una mezza maratona, una maratona o un ultra trail, l’app vi guiderà passo dopo passo nella creazione del programma perfetto.

Funzionalità chiave per un allenamento su misura

Ecco alcune delle funzionalità che troverete nell’app e che vi aiuteranno a creare un programma di allenamento davvero personalizzato:

• Sincronizzazione con Strava e Garmin: Collegate i vostri account Strava e Garmin per importare automaticamente i vostri allenamenti e inviare il programma direttamente al vostro orologio Garmin. Questo vi permetterà di avere tutti i vostri dati in un unico posto e di monitorare i vostri progressi in modo semplice ed efficace. In più, l’app è in grado di importare dati importanti come l’HRV, che andranno poi ad influenzare il vostro programma-
• Creazione di programmi personalizzati: Scegliete il vostro obiettivo (mezza maratona, maratona, trail running, ecc.), la distanza della gara, il dislivello, la data e altri parametri per creare un piano su misura per voi. L’app vi permette di inserire anche il numero massimo di km che potete correre nei giorni infrasettimanali, i giorni disponibili per allenarvi, i giorni dedicati al potenziamento e il giorno in cui preferite fare i vostri allenamenti lunghi. Inserite anche il tempo di una gara recente o un ritmo stimato, in modo che l’app possa adattare il programma al vostro livello.  
• Gestione delle gare intermedie: Inserite le gare che volete correre durante il vostro programma di allenamento. L’app valuterà se queste gare possono sostituire un allenamento lungo o se vanno considerate come allenamenti aggiuntivi. Questo vi aiuterà a mantenere il vostro programma di allenamento bilanciato e a non sovraccaricare il vostro corpo.  
• Modifica del programma: La vita è imprevedibile, e a volte i nostri piani di allenamento devono essere modificati. Con la nostra app, potete cambiare i giorni di allenamento, i km settimanali e aggiungere gare anche a programma iniziato. Questo vi permette di adattare il programma alle vostre esigenze, anche quando cambiano all’ultimo minuto.  

Allenamenti più efficaci e personalizzati

Oltre alle funzionalità per la creazione del programma, l’app offre anche una serie di strumenti per rendere i vostri allenamenti più efficaci e personalizzati:

• Dettagli degli allenamenti: Visualizzate la descrizione di ogni allenamento e segnate quelli completati. Questo vi aiuterà a tenere traccia dei vostri progressi e a rimanere motivati.  
• Spostamento degli allenamenti: Spostate gli allenamenti all’interno della settimana, in base alle vostre esigenze. Ricordate però di evitare di mettere due giorni di qualità consecutivi o un lungo vicino alle ripetute, per permettere al vostro corpo di recuperare adeguatamente.  
• Invio a Garmin: Inviate l’allenamento al vostro Garmin, scegliendo se utilizzare la frequenza cardiaca, i ritmi o la potenza. Questo vi permetterà di seguire l’allenamento direttamente dal vostro orologio, senza dover portare con voi il telefono.  
• Informazioni sugli allenamenti: Trovate risposte alle domande più comuni su come eseguire gli allenamenti. Se avete dubbi su un particolare allenamento, potete consultare la sezione “i” in alto a destra per trovare tutte le informazioni di cui avete bisogno.  
• Video tutorial: Guardate video su potenziamento, tecnica di corsa, stretching e teoria dell’allenamento. Questi video vi aiuteranno a migliorare la vostra tecnica e a prevenire gli infortuni.  
• Calcolatore di ritmi e zone cardio: Calcolate i vostri ritmi di allenamento e le vostre zone cardio per allenarvi in modo più efficace. Questo vi permetterà di personalizzare ulteriormente il vostro programma e di allenarvi all’intensità giusta per raggiungere i vostri obiettivi.  
• Funzione “Come ti senti oggi”: A volte, non ci sentiamo al 100% e abbiamo bisogno di adattare il nostro allenamento di conseguenza. Con la funzione “Come ti senti oggi”, potete modificare il programma in base alle vostre sensazioni giornaliere. L’app vi chiederà se volete modificare l’allenamento del giorno o spostare le ripetute a un altro giorno, in base a come vi sentite.  
• Analisi HRV: Se collegate l’app al vostro Garmin, l’app analizzerà la vostra HRV e vi suggerirà di modificare il programma in caso di calo eccessivo. Questo vi aiuterà a prevenire il sovrallenamento e a rimanere in salute.  

Conclusioni

Insomma, la nostra app è uno strumento completo e versatile per creare e gestire il vostro programma di allenamento. Grazie alle sue numerose funzionalità, potrete personalizzare il piano in base alle vostre esigenze e ai vostri obiettivi, monitorare i vostri progressi e allenarvi in modo efficace e sicuro.  

Cosa aspettate? Scaricate subito l’app per iOS e Android e iniziate a creare il vostro programma di allenamento perfetto!

IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014
ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app