Effetti dell’allenamento sulle fibre muscolari

Oggi andremo a parlare delle fibre muscolari, cioè i mattoncini (cellule) che compongono i nostri muscoli, soffermandoci non su come sono fatte o sul loro funzionamento ma bensì nel cercare di andare a capire gli effetti dell’allenamento su di esse e in particolare sulle fibre intermedie che sia di resistenza o di forza esplosiva.

Partiamo innanzitutto dalla distinzione delle varie fibre muscolari in: fibre rosse lente e fibre bianche veloci. Si distinguono, sulla base del differente assetto metabolico, cioè dal combustibile che usano per produrre energia.

Le fibre rosse, lente, di tipo 1 utilizzano prevalentemente ossigeno e vengono utilizzate negli sport di resistenza come la corsa (lavoro aerobico); tra le fibre bianche, veloci, di tipo 2 vi sono le fibre intermedie dette 2a e le fibre 2b idonee ad allenamenti di tipo esplosivo (lavoro anaerobico). Ci sono anche delle fibre non classificate, chiamate fibre satelliti, che presumibilmente intervengono nei processi di riparazione cellulare.

Le fibre muscolari fanno parte delle popolazioni cellulari perenni, il cui numero è definito alla nascita, non sono in grado di moltiplicarsi in vivo, e l’allenamento non è in grado di modificarne il tipo, ma può forzare il suo assetto metabolico.

Infatti con l’allenamento le fibre veloci di tipo 2b (intermedie) assumono gradualmente le caratteristiche delle fibre 2a (veloci) o viceversa simili alle fibre di tipo 1 (lente). Va notato come le fibre di tipo  2a nelle persone allenate siano di dimensioni maggiori, rispetto alle 2b: la trasformazione delle 2b in 2a, con l’allenamento, contribuisce all’aumento di volume del muscolo allenato, che va sotto il nome di ipertrofia muscolare (aumento delle dimensioni delle cellule senza che ne aumenti il numero).

Per quanto riguarda la corsa si sente spesso dai preparatori un vecchio detto: “Con l’allenamento, un velocista PUO’ diventare un fondista… ma non è affatto detto che un fondista possa diventare un velocista!

In parte è anche vero ma se le sue fibre rosse sono costituite in buona percentuale da fibre intermedie specializzate, modificando l’allenamento, ci sono buone possibilità che possa ottenere discreti risultati anche in discipline di forza e velocità.

Sia chiaro, a volte la predisposizione muscolare è abbastanza evidente anche solo osservando la morfologia  del soggetto; un fondista di 60kg difficilmente potrà diventare un 100 metrista di elite… ma questo non esclude che molti atleti di endurance possano trovare soddisfazione anche in discipline di durata intermedia (come il mezzofondo breve).

Detto questo è chiaro che le fibre intermedie siano dei veri e propri jolly e un’elevata percentuale di queste fibre determina sia un grosso potenziale a livello atletico che anche un’estrema duttilità, grazie a questo con le giuste tecniche di allenamento possiamo cercare di sfruttare al massimo il nostro potenziale genetico portando le fibre intermedie dove vogliamo noi.

Fonti: dal libro Fitness la guida completa (Issa) e dal web http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/specializzare-le-fibre-intermedie.html

10 pensieri su “Effetti dell’allenamento sulle fibre muscolari

  1. WileyAdupe dice:

    1. Explore the Power of a People Search Engine: Uncover valuable information about individuals with the help of a reliable people search engine. https://vocal.media/authors/radaris

    2. People Search in the US: Discover the ins and outs of conducting a people search in the United States, whether it’s for personal or professional reasons. https://careercup.com/user?id=5971553848655872

    3. People Search Now: Learn the tricks of the trade for instant people searches, enabling you to find the information you need swiftly. https://devpost.com/radariscom24

    4. How to Catch a Cheater: Get insights into strategies and tools for identifying potential cheaters in your personal or professional life. https://coub.com/radariscom

    5. How to Check Criminal Records: Find out the step-by-step process to access and review criminal records, ensuring safety and peace of mind. https://www.pexels.com/@radaris-com-925348142/

  2. Bobbymem dice:

    Dear friends and respected partners,

    We extend a warm welcome to you in our dynamic company, where quality and reliability are our guiding principles. We are ready to deliver our products and services, adhering to the highest standards, to every corner of the globe.

    Our commitment to excellence has led us to successful collaborations in various business sectors. We stand prepared to support you by providing innovative and dependable solutions across diverse industries.

    We look forward to having you as part of our network, where each domain becomes an integral aspect of our mutually beneficial collaboration.

    company website: https://remzestar.com/

    Best regards,
    Medvedev Polina

  3. Jamescut dice:

    Хотите быть уверены в безопасности своего бизнеса или организации? Получите лицензию от МЧС и обеспечьте себе надежную защиту от чрезвычайных ситуаций!
    Наша компания специализируется на помощи в получении лицензии от МЧС, обеспечивая профессиональное сопровождение на всех этапах процесса. Мы знаем все тонкости и требования,
    чтобы ваше дело было оформлено правильно и в кратчайшие сроки – [url=https://enciklopediya-tehniki.ru/kursy-inzhenera-proektirovschika-povyshenie-kvalifikacii-dlya-inzhenerov-v-moskve.html]курсы обучения пожарной безопасности[/url]

  4. WileyAdupe dice:

    5. Обзоры криптовалютных сервисов: Узнайте о различных сервисах и инструментах, предлагаемых в мире криптовалют. https://www.metal-archives.com/users/profinvestment

    6. Электронные платежные системы и инструкции по их использованию: Научитесь использовать электронные платежные системы для онлайн-покупок и узнайте, как они связаны с криптовалютой. https://www.arabnet.me/english/startups/profinvestment

    7. Способы заработка и инвестирования в криптовалюту: Откройте для себя различные методы заработка и инвестирования в мире криптовалют. https://www.deviantart.com/profinvestment

    8. Курсы криптовалют: Получите актуальную информацию о стоимости криптовалют и следите за их изменениями на рынке. https://wperp.com/users/profinvestmentcom/

    9. Краны для бесплатного получения криптовалюты: Узнайте, как можно получать бесплатные криптовалютные монеты через специальные краны. https://my.archdaily.com/us/@profinvestment

    10. Майнинг и стейкинг: Узнайте, как добывать криптовалютные монеты с помощью майнинга и стейкинга на блокчейн-платформах. https://portfolium.com/profinvestment

  5. hot blonde busty teen milf pics dice:

    Membujuk pria sebagai seni yang membutuhkan kepandaian dan kesensitifan kepada hati.

    Walau tiap orang punya tipe dan opsi yang beda, ada sejumlah trik
    dan tips umum yang bisa menolong wanita menimbulkan perhatian pria
    yang mereka kehendaki. Dalam artikel berikut, Aku bakal
    mengulas cara-cara yang bisa menolong wanita membujuk pria dengan mewah dan yakin diri.

    Tampil Yakin Diri:
    Satu diantaranya kunci pokok saat membujuk pria merupakan tunjukkan rasa yakin diri.

    Wanita yang tampil yakin diri akan dilihat semakin menarik.
    Jaga bentuk badan yang bagus, senyum ramah, dan lihat mata yang polos waktu bercakap.
    Percayakan dalam diri sendiri, dan pria bakal merasai elemen positif yang saudara pancarkan.

    Komunikasi yang Menarik:
    Saat bicara sama pria yang saudara rasa menarik, konsentrasilah pada
    komunikasi yang menggembirakan serta menarik. Dengar secara saksama
    waktu ia berkata, tampilkan animo atas sesuatu yang ia ucapkan, serta kasih respon yang pandai.

    Tidak boleh kuatir untuk share pengalaman atau narasi menarik
    dari hidup saudara sendiri.
    hot blonde busty teen milf pics
    Baju yang Menarik Perhatian:
    Performa fisik pula mainkan peranan penting pada seni mengajak.
    Tetapkan busana yang sesuai sama kondisi dan tempat diskusi.
    Performa dengan rapi dan menimbulkan perhatian bisa memberi kesan-kesan positif.
    Tapi, yang terutama, pakai baju yang membikin anda merasakan yakin diri serta nyaman.

    Pakai Contact Fisik yang Enteng:
    Adu fisik yang halus serta lembut bisa jadi metode efisien buat memberikan minat.
    Sentuhlah tangannya dengan halus saat ketawa atau berkata, atau beri
    aplaus sekalian sentuh lengan secara halus. Tapi, nyatakan buat membaca sinyal
    tanda apa pria itu nyaman dengan adu fisik atau mungkin tidak.

    anal threesome teen milf

  6. Bobbymem dice:

    Greetings to our dear friends and esteemed collaborators,

    We extend a warm welcome to you in our dynamic company, where quality and reliability are our guiding principles. We are ready to deliver our products and services, adhering to the highest standards, to every corner of the globe.

    Our commitment to excellence has led us to successful collaborations in various business sectors. We stand prepared to support you by providing innovative and dependable solutions across diverse industries.

    We look forward to having you as part of our network, where each domain becomes an integral aspect of our mutually beneficial collaboration.

    company website: https://siburperm.com/

    Best regards,
    Ivanov Ksenia

  7. joni dice:

    Membujuk pria sebagai seni yang membutuhkan kepandaian dan kesensitifan kepada hati.

    Walau tiap orang punya tipe dan opsi yang beda, ada sejumlah trik
    dan tips umum yang bisa menolong wanita menimbulkan perhatian pria
    yang mereka kehendaki. Dalam artikel berikut, Aku bakal
    mengulas cara-cara yang bisa menolong wanita membujuk pria dengan mewah dan yakin diri.

    Tampil Yakin Diri:
    Satu diantaranya kunci pokok saat membujuk pria merupakan tunjukkan rasa yakin diri.

    Wanita yang tampil yakin diri akan dilihat semakin menarik.
    Jaga bentuk badan yang bagus, senyum ramah, dan lihat mata yang polos waktu bercakap.
    Percayakan dalam diri sendiri, dan pria bakal merasai elemen positif yang saudara pancarkan.

    Komunikasi yang Menarik:
    Saat bicara sama pria yang saudara rasa menarik, konsentrasilah pada
    komunikasi yang menggembirakan serta menarik. Dengar secara saksama
    waktu ia berkata, tampilkan animo atas sesuatu yang ia ucapkan, serta kasih respon yang pandai.

    • joni dice:

      Membujuk pria sebagai seni yang membutuhkan kepandaian dan kesensitifan kepada hati.

      Walau tiap orang punya tipe dan opsi yang beda, ada sejumlah trik
      dan tips umum yang bisa menolong wanita menimbulkan perhatian pria
      yang mereka kehendaki. Dalam artikel berikut, Aku bakal
      mengulas cara-cara yang bisa menolong wanita membujuk pria dengan mewah dan yakin diri.

      Tampil Yakin Diri:
      Satu diantaranya kunci pokok saat membujuk pria merupakan tunjukkan rasa yakin diri.

      Wanita yang tampil yakin diri akan dilihat semakin menarik.
      Jaga bentuk badan yang bagus, senyum ramah, dan lihat mata yang polos waktu bercakap.
      Percayakan dalam diri sendiri, dan pria bakal merasai elemen positif yang saudara pancarkan.

      Komunikasi yang Menarik:
      Saat bicara sama pria yang saudara rasa menarik, konsentrasilah pada
      komunikasi yang menggembirakan serta menarik. Dengar secara saksama
      waktu ia berkata, tampilkan animo atas sesuatu yang ia ucapkan, serta kasih respon yang pandai.

      https://slotqrisgacor.com/

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *